Ciclismo Tips

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Cadencia de pedaleo

No caer en la marcha! Uno de los mayores errores cometidos por los ciclistas principio está usando demasiado alto de una marcha (usando demasiado alto de un arte de pedaleo hace más difícil, y puede conducir a la fatiga). Baja artes facilitar a pedal.

El objetivo más importante es tratar de mantener una cadencia constante (el ritmo de su pedaleo), incluso cuando se va arriba y cuesta abajo. A buen ritmo, entre 80 y 100 revoluciones por minuto (rpm), es óptima. No te exijas demasiado derecho del palo. En su lugar, su forma de trabajo hasta las marchas más largas.

Ciclismo en los senderos

No seas un cerdo camino! Al montar en los senderos, es importante tener en cuenta que la mayoría de los caminos no sean solamente para el ciclismo. Son senderos de usos múltiples.

Los senderos no son sólo para usted? Son también para los excursionistas, los perros con correas, sillas de paseo, los niños, los patinadores, y mucho más. Así que, aunque quiere dejar ir y relajar a su bello entorno, usted todavía tiene que mantener su ingenio sobre usted. Hay tan muchas distracciones en un sendero que hay en la carretera. Manténgase alerta y el respeto a otros usuarios.

Ciclismo para ganar

Si su amor por el ciclismo está conduciendo hacia las carreras, aquí está la mejor manera de empezar.

? Unirse a un club (de esa manera, tus compañeros de club puede ofrecer un apoyo valioso)
? Elige una carrera
? Plan de un programa de capacitación y atenerse a ella
? Busque un compañero de entrenamiento de su club (esto ayuda a proporcionar la motivación)
? Salir y buscar a caballo

* Recuerde que no es los resultados que contar? Es que lo intentaste. Si usted recibe menos que los resultados perfectos en su primera carrera, tener en cuenta que es su primera carrera. Stick con su entrenamiento y se le Breezing sobre las líneas de meta en poco tiempo.

Ciclismo registro

Si usted es el ciclismo con cualquier grado de gravedad, es una buena idea mantener un registro de ciclismo que le ayudarán a seguir su progreso. A continuación, puede entrar en su:

? Progreso
? Velocidad
? Distancia

Con el tiempo, usted será capaz de controlar a ti mismo y señalar los puntos fuertes y débiles (y, como de realizar cambios y ajustes en la bicicleta o en proceso, usted no tendrá que confiar en la memoria para saber lo que hiciste). Llevar un registro de la bicicleta es la clave para mejorar su rendimiento general.

Beneficios de la bicicleta

Cada vez más personas, incluyendo familias, están alcanzando el error en bicicleta. Es una manera satisfactoria para mejorar su condición física teniendo en el escenario y recibir aire fresco.

Ciclismo en familia puede ayudar a enseñar a sus hijos sobre la importancia del ejercicio al mismo tiempo a que se diviertan al mismo tiempo (por no mencionar el hecho de que le permitirá conseguir que el ejercicio en que ha estado tratando de encontrar el tiempo para que).

* Usted puede mantener la actividad interesante para ellos, cambiando las rutas, teniendo en distintos tipos de paisaje, y la exploración de los diferentes tipos de terreno.

Ciclismo suministros

Un paseo en bicicleta pueden rápida y fácilmente se convierten en un mal día cuando las cosas van mal y que estás preparado. Un paquete de seguridad bien abastecido es una manera de estar preparado para lo inesperado. Llenar la mochila con:

? Un kit de parches
? Fresco pegamento
? Tire las palancas de expulsión
? Una cámara de repuesto
? Identificación
? Un par de barritas energéticas
? Un teléfono celular
? Bloqueador solar
? Labial
? Toallitas para bebé
? Una herramienta de la cadena

Recuerde que es mejor estar más preparados que con falta de preparación. Muchas cosas pueden pasar por ahí en la carretera o senderos así que prepárate!

Pruebe un ciclo de

Hacer algo más que patear los neumáticos de que la compra de bicicletas potencial! Muchas personas no saben esto, pero las tiendas de bicicletas más graves le permitirá probar una moto. Cuando usted está haciendo una inversión seria en una bicicleta, una prueba de manejo le dará confianza extra en su decisión de compra.

* A pesar de que normalmente sólo puede andar cada bicicleta durante unos 15 minutos, no hay mejor manera de obtener una idea de una bicicleta (no se olvide de preguntar al vendedor para ajustar el asiento y el manillar para un ajuste primero).

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